Lack of Proper Blood Circulation

उचित रक्त संचार का अभाव

The human heart is a remarkable organ that constantly pumps blood throughout our bodies, delivering oxygen and nutrients to every cell.  When stress hormones surge, the arteries constrict, hampering blood circulation and depriving the heart of the oxygen it requires. 

मानव हृदय एक उल्लेखनीय अंग है जो लगातार हमारे शरीर में रक्त पंप करता है, हर कोशिका तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है। जब तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, तो धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त संचार बाधित होता है और हृदय को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।

Blockages in the Arteries

धमनियों में रुकावट

Another major factor for heart attacks is the blockage of arteries. This content reads as if it is human-written. Plaque, a fatty substance, can build up in the blood vessels, narrowing the passage for blood flow. When stress levels are high, the body releases more cholesterol into the bloodstream, increasing the likelihood of plaque formation. 

According to the American Heart Association, about 85% of all heart attacks occur when there is a blockage in the coronary artery, which supplies blood to the heart.

दिल के दौरे का एक अन्य प्रमुख कारक धमनियों में रुकावट है। यह सामग्री पढ़ने में ऐसी लगती है मानो यह मानव-लिखित हो। प्लाक, एक वसायुक्त पदार्थ, रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है, जिससे रक्त प्रवाह का मार्ग संकीर्ण हो जाता है। जब तनाव का स्तर ऊंचा होता है, तो शरीर रक्तप्रवाह में अधिक कोलेस्ट्रॉल छोड़ता है, जिससे प्लाक बनने की संभावना बढ़ जाती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 85% दिल के दौरे तब होते हैं जब कोरोनरी धमनी में रुकावट होती है, जो हृदय को रक्त की आपूर्ति करती है।

Tips  ( सुझाव )

Stress-Free for a Healthy Heart

स्वस्थ हृदय के लिए तनाव मुक्त रहें|

Now that we have explored how stress negatively impacts heart health, it’s crucial to equip ourselves with effective stress management techniques. There are some tips that can help maintain a healthy heart:

• Regular Exercise: Doing physical activities releases endorphins, the body’s natural feel-good hormones, which help reduce stress and improve overall well-being. At least 30 minutes of exercise, such as brisk walking or cycling, per day helps reduced heart attacks.

• Healthy Diet: Nourishing your body with a balanced and nutritious diet plays a crucial role in managing stress and preventing heart attacks. Incorporate foods rich in fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins to support heart health.

• Doing deep breathing exercises, yoga, or meditation, can significantly reduce stress levels and promote a sense of calmness its also helps to reduce chance of heart attacks.

• Social Support: Surrounding yourself with friends and loved ones can help alleviate stress and provide emotional reassurance during challenging times.

अब जब हमने पता लगा लिया है कि तनाव किस प्रकार हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तो खुद को प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों से लैस करना महत्वपूर्ण है। ऐसे कुछ सुझाव हैं जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

• नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधियाँ करने से शरीर के प्राकृतिक फील-गुड हार्मोन एंडोर्फिन जारी होते हैं, जो तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना।

• स्वस्थ आहार: संतुलित और पौष्टिक आहार से आपके शरीर को पोषण देना तनाव को प्रबंधित करने और दिल के दौरे को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

• गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग या ध्यान करने से तनाव का स्तर काफी कम हो सकता है और शांति की भावना को बढ़ावा मिल सकता है|

• सामाजिक समर्थन: अपने आप को दोस्तों और प्रियजनों के साथ घेरने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है और चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भावनात्मक आश्वासन मिल सकता है।

Remedies  ( उपचार )

• Drinking a glass of bottle gourd juice mixed with cumin seeds in the morning and evening provides immediate benefits.

• Take 10 grams of Arjuna bark powder and 10 grams of Pashanvaidha powder, boil them in 1 Glass of water and when the water remains half, cool it and drink it in the morning & evening. This cures heart disease.

• Drinking carrot juice and making soup is beneficial.

• Use of garlic is best in heart attack disease. It can be consumed in cooked form as well as in raw form.

• सुबह-शाम एक गिलास लौकी के रस में जीरा मिलाकर पीने से तुरंत लाभ मिलता है।

• अर्जुन की छाल का चूर्ण 10 ग्राम और पाषाणवैध चूर्ण 10 ग्राम लेकर 1 गिलास पानी में उबालें और जब पानी आधा रह जाए तो इसे ठंडा करके सुबह-शाम पिएं। इससे हृदय रोग ठीक हो जाता है।

• गाजर का रस और सूप बनाकर पीने से लाभ होता है।

• हार्ट अटैक की बीमारी के लिए लहसुन का प्रयोग सर्वोत्तम है। इसका सेवन पकाकर भी किया जा सकता है और कच्चा भी।

Conclusion

निष्कर्ष

 Remember Stress-Free today means safeguarding our hearts tomorrow.

याद रखें आज तनाव-मुक्त होने का मतलब कल अपने दिलों की सुरक्षा करना है।